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瘦身美體
均衡飲食可達keep fit成效

拼命節食不吃是否可以減肥?吃甚麼食物可消除脂肪?

其實我們只要按照食物金字塔內合理的份量來吃,攝取均衡飲食的營養素,便可愉快地享受減肥的效果。

食物金字塔共分四層,最底為米麥類,繼而是蔬果類,奶類及蛋白質類和油脂類,越高的種類應少吃為妙。

在減肥時,可把白米飯改為燕麥或糙米。

而水果及蔬菜主要提供維生素、礦物質及纖維質,能清理腸胃,改善便秘情況,對減肥有很大作用。

第三層的奶類及蛋白類食品,有預防骨骼疏鬆的療效。

而最高層的油脂類盡可能可控制在兩湯匙內,它可幫助減肥時脂溶性維生素吸收,維持正常生理機能,不易發生皮膚炎,及可延長胃排空的速度而降低饑餓感。

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