Y28 Ladies
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減肥飲食須知

  1. 儘可能採用無油或低油烹調,如蒸、煮、滷、燻、醃、凍、涼拌、燙、燉、焗、泡等。


  2. 避免食物做成濃湯狀。


  3. 煮湯採用清湯或煮好冷卻後須去除上面的浮油。


  4. 湯料免用排骨或其它肉類,以蔬菜湯為最佳。


  5. 進食前先喝500cc的水以增加新陳代謝避免吸收過佳。


  6. 吃飯時準備1-2碗的熱開水,將過多的油隔掉。


  7. 儘量吃新鮮的水果,避免吃罐頭及果汁類。


  8. 食物儘可能煮成湯類,增加飽足感。


  9. 調味料應採用天然來源,如蒜頭、辣椒、薑、蔥等

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