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健身器材
器械名稱 划艇機
鍛練部位 消脂

鍛練方法

1. 將所需的器械強度調較好
2. 雙腳放在腳踏上,然後用腳帶縛好
3. 雙手緊握拉杆
4. 放鬆膊頭,眼睛向前望
5. 用力拉杆,屈伸腳部作出配合
6. 呼吸要有節奏,用力時呼氣,放回時吸氣
做法:大約來回拉十五分鐘,適應後,可陸續增加時間
 
健身器材
*划艇機
 可有效消脂
* 伸腿機
 鍛鍊大腿(股四頭肌)
*推舉機
 鍛鍊大胸肌、前鋸肌
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* California Fitness Centers
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* Fitness First
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