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健身器材
器械名稱 摺腹機
鍛練部位 腹部(腹直肌)

鍛練方法

1. 將兩個圓枕調校合適高度,使仰臥時,膝關節可放在圓枕上
2. 調校臥墊的斜度
3. 第二個圓枕之下,應是小腿至腳背的關節
4. 起坐時,雙手放在胸前
5. 每次摺腹後,稍停一至兩秒,有助刺激腹肌
做法:每組二十次,做兩組
 
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