不要以為骨質疏鬆只是年老象徵，其實骨質大量流失會引發嚴重的問題。
骨質疏鬆的最初症狀是輕度腰背痛，隨著椎骨受壓加重，腰背痛會加劇。脊椎受壓也會導致身高變矮及駝背，更會引起骨折，大大影響活動能力，不想受骨質疏鬆困擾，就要注重健康，作後天的預防。
（1）平日要有適量的運動，剌激骨骼，有助吸收鈣質。
（2）多吃含鈣質及維他命D的食物，尤其是奶類製品。
（3）減少咖啡因的攝取，每天不要飲用超過兩杯咖啡。
（4）戒煙，戒酒或盡量少飲酒。
（5）飲食均衡，不要吃太多的肉類，因蛋白質會加促鈣的排泄，未能讓身體有足夠的時間吸收。
（6）每週可曬兩至三次太陽，每次15至30分鐘，以幫助身體產生維他命D，但記緊曬前要搽上防曬用品，並別於中午時分曝曬。 |
