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健與美
腿部健美 - 舉腿運動
如果想雙腿變得更為完美,不妨嘗試這套舉腿運動,它能消除腿部多餘的脂肪。每週只須練習六次,持續六週,必能達到理想效果。
1.躺在床上,兩臂側放胃部位置,用身體壓住。一邊面頰靠於床上,將兩腿分開約15釐米,然後吸氣,收緊臀部肌肉。
2.將右腿伸直舉起,使腳離床約15釐米,1秒後放下。
然後換左腿再做。開始時,兩腿各做10次,然後逐步增加,達至50次為止。
但須注意,髖骨緊貼床較舉腿之高度更重要。
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