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健與美
腿部健美 - 消除大腿多餘脂肪的方法
若想豐腴健美大腿和臀部肌群,去除多餘脂肪及贅肉,使大腿及臀部線條更為完美的話,可嘗試以下的運動。必能令你雙腿線條優美,而且肌肉均勻。
1.雙手各持啞鈴垂直向著地面,右腿向前邁向一步,左腿則不動。
2.挺胸、收腹及收緊腰部,上身垂直緩緩下降。
3.右腿屈膝下蹲至大腿與地面平行,而左腿則挺直放於後方,之後再提起腳跟,兩腿成右前弓步,再吸氣,使腿部和臀部肌肉收縮,然後伸腿直立還原,將以上動作左右腿交替進行數次便可。
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