Y28 Lifestyle - 健與美

腿部健美 - 消除大腿多餘脂肪的方法

若想豐腴健美大腿和臀部肌群，去除多餘脂肪及贅肉，使大腿及臀部線條更為完美的話，可嘗試以下的運動。必能令你雙腿線條優美，而且肌肉均勻。
1．雙手各持啞鈴垂直向著地面，右腿向前邁向一步，左腿則不動。
2．挺胸、收腹及收緊腰部，上身垂直緩緩下降。
3．右腿屈膝下蹲至大腿與地面平行，而左腿則挺直放於後方，之後再提起腳跟，兩腿成右前弓步，再吸氣，使腿部和臀部肌肉收縮，然後伸腿直立還原，將以上動作左右腿交替進行數次便可。

．【腿部健美】斷腿增高法
．【腿部健美】舉腿運動
．【腿部健美】蹬腿運動
．【腿部健美】蹬腿運動
．【腿部健美】鹽份與美腿的關係
．【腿部健美】小腿過粗如何是好？
．【腿部健美】勿讓雙腳站立太久
．【腿部健美】打腿運動
．【腿部健美】如何矯正雙腿彎曲？
．【腿部健美】如何令大腿纖瘦？

划艇機
　可有效消脂
伸腿機
　鍛鍊大腿(股四頭肌)
推舉機
　鍛鍊大胸肌、前鋸肌

香港區

九龍區

新界區

纖盈美容健身中心
　電腦儀器為客人提供美容
　健身服務
California Fitness Centers
　一間全球性極具規模的健
　身中心，在香港已開設多
　間分店
Fitness First
　新進軍香港之健身中心，
　除介紹中心設施外，更有
　健美貼