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健與美
腿部健美 - 打腿運動
只要勤做這套打腿運動,便可消除腿部的脂肪,令腿部線條更美。
(1)俯臥後,手掌心和骨盆緊貼床墊,手臂彎曲平伸。
(2)雙腿翹起約15釐米。
(3)收緊臀部肌肉,慢慢呼吸
(4)雙腿像游泳姿勢,在地上下拍打。
(5)兩腿各做50下,適應後可陸續增加次數。
這套打腿運動每週練習六次,大約共練習六週,便有成效。
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