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健與美
腿部健美 - 怎樣才能擁有完美的小腿?
一對標準而優美的小腿須與腳踝相距約15公分左右,且肌肉均勻。有些女士常擔心運動會造成小腿肌肉隆起,但其實一般簡單的拉肌運動並不會出現這種現象,所以不須過於憂慮。
以下是一些令小腿線條更為完美的運動,不妨一試:
1.先坐於椅上,再以單腿屈放在另一隻腳的大腿上並伸直,令小腿的肌肉出現蹦緊現象。兩腳交替做10至20次,持續練習,必可達理想效果。
2.單手撐腳踝,另一隻手則握住腳尖使它旋轉。左右交替各轉10次,這樣除可令關節靈活外,亦可使腳步更為輕快。
3.握著椅背,伸直腳踝,收緊小腿上較為發達之肌肉,這樣可使肌肉結實,且預防皮下脂肪生長,反覆以上動作10至20次便可。
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