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腿部健美 - 怎樣才能擁有完美的小腿？

一對標準而優美的小腿須與腳踝相距約15公分左右，且肌肉均勻。有些女士常擔心運動會造成小腿肌肉隆起，但其實一般簡單的拉肌運動並不會出現這種現象，所以不須過於憂慮。
以下是一些令小腿線條更為完美的運動，不妨一試：
1．先坐於椅上，再以單腿屈放在另一隻腳的大腿上並伸直，令小腿的肌肉出現蹦緊現象。兩腳交替做10至20次，持續練習，必可達理想效果。
2．單手撐腳踝，另一隻手則握住腳尖使它旋轉。左右交替各轉10次，這樣除可令關節靈活外，亦可使腳步更為輕快。
3．握著椅背，伸直腳踝，收緊小腿上較為發達之肌肉，這樣可使肌肉結實，且預防皮下脂肪生長，反覆以上動作10至20次便可。

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