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結實手臂 收腹 美臀 纖體
體態美:結實手臂
伸臂動作
這種伸臂動作,可以幫助修好手臂後肱三頭肌的線條,但緊記腰背保持平直。左手持一個啞鈴,手臂向上伸直,將啞鈴放在後面,右手拓左臂。
動作:將啞鈴向上伸,直至手臂完全伸直,放下。做十五次後換手再做。
注意身體和手臂保持距離,避免撞到後腦,身體避免前後搖動。
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結實手臂
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