Y28Lifestyle.com
刊登廣告
Y28 Kids Y28首頁 Y28時事 Y28財經 Y28地產 Y28娛樂 Y28賽馬 Y28體育 Y28科技 Y28六合彩 Y28購物 Y28靈簽 Y28生活 Y28旅遊 Y28車迷 Y28飲食 網站導航 Y28萬事通 Y28星相機玄
搜尋引擎
 
Menu
  首頁
中醫與保健
分類易
健與美
鬆一鬆
住得好
食物與健康
怪異錄
測一測
開卷有益
網站地圖
 
Y28六合彩
 
 
免費電子報
 
生理時鐘表

生理時鐘又叫做生物節律,存在於每一個人身體內,在不同的時間擔負著不同的使命,控制生物日常的作息時間,而且可以在睡眠時幫助控制體內各種生物學上的改 變,如分泌荷爾蒙、血壓和降低新陳代謝的速度。

而生理時鐘的健康即是財富的來源,惟有能順應生理時鐘,才能使身體內部與周圍的環境,保持應有的平衡。

時段
時期
工作
午夜12:00-1:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
凌晨1:00-2:00 排毒期 此時為肝臟排除毒素活動最旺盛時期,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
凌晨3:00-4:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,所以,熬夜最好勿超過這個時間。
上午9:00-11:00 精華期 此時段的注意力及記憶力是最好的,屬於工作與學習的最佳時段。
中午12:00-1:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,此時不宜飲酒,易醉又傷肝。
下午2:00-3:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓極致的時候。
下午4:00-5:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好吃水果補充,以避免因肌餓而貪食引致肥胖。
下午5:00-6:00 鬆散期

此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來提神。

晚上7:00-8:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦。
晚上8:00-10:00 夜修期

此為晚上活動的巔峰時段,應善加利用此時,進行各種商議、進修等周詳的活動。

晚上11:00-12:00 夜眠期 此時最好放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體過分勞累。